Alcançar uma longevidade saudável é um desejo comum entre as pessoas, mas conquistá-la requer cuidados e atitudes desde a juventude. Se você quer chegar na terceira idade com saúde e qualidade de vida, confira este artigo e entenda melhor o conceito de longevidade, os desafios que surgem com a idade e dicas para viver mais e melhor.
O que significa longevidade?
Longevidade é o termo usado para descrever a duração da vida de uma pessoa. Uma longevidade saudável significa viver mais e com qualidade de vida. Portanto, devemos ter como objetivo não apenas viver muito, mas viver bem, com saúde e autonomia.
Quais são os desafios da terceira idade?
A terceira idade pode ser um momento de muitas mudanças. O corpo e a mente passam por alterações que podem afetar a saúde e o bem-estar do indivíduo. Além disso, pode haver perdas significativas, como de entes queridos e de independência.
Entre os desafios da terceira idade estão as doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, a perda de massa muscular e a deterioração cognitiva. A solidão e o isolamento social também podem ser problemas, além de questões financeiras e de cuidados com a saúde que tendem a aumentar com o avanço da idade.
Como ter uma longevidade saudável?
Para ter uma longevidade saudável, é importante adotar hábitos saudáveis desde cedo. E se você não adotou um estilo de vida saudável até o momento, não se sinta desanimado para iniciar agora, pois você ainda poderá se beneficiar e muito desses novos hábitos. O importante é começar. Afinal, antes tarde do que nunca, não é mesmo?
Algumas das principais medidas recomendadas para ter uma longevidade saudável é manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e evitar o tabagismo.
Outras dicas incluem manter o cérebro ativo por meio de atividades que estimulem a memória e a cognição, como jogos e leitura. Além disso, é importante manter as relações sociais, participando de atividades em grupos de dança, de artesanato ou de voluntariado, por exemplo.
Também é fundamental fazer exames médicos regularmente e seguir as orientações dos profissionais de saúde. O controle de doenças crônicas, como a hipertensão e a diabetes, é importante para prevenir complicações e manter a qualidade de vida.
Por fim, é essencial ter uma rede de apoio familiar e de amigos. Manter contato com os entes queridos e cultivar amizades ao longo da vida pode trazer benefícios para a saúde física e mental.
Musicoterapia: uma forma de alcançar a longevidade
Além das dicas já citadas, a musicoterapia também pode ser uma forma de alcançar a longevidade saudável. A música tem o poder de trazer bem-estar emocional, melhorar a cognição e até mesmo reduzir a dor.
Na musicoterapia, o profissional utiliza a música para trabalhar objetivos terapêuticos específicos, como estimular a memória e melhorar a comunicação ou a coordenação motora. A prática pode ser feita individualmente ou em grupo e é indicada para pessoas de todas as idades.
Se você se interessou pelo assunto, confira o artigo que a Neo Assistência preparou sobre musicoterapia. Descubra como esse método terapêutico é feito e quais benefícios pode proporcionar para você.
